Ich habe meine erste Mittagspause im Alter von rund 40 Jahren gemacht, also nach fast 20 Jahren im Beruf (also schon während des Studiums). Und das auch nur, weil wir eine Kantine …
Die Zauberformel: Gewohnheitsbruch
Ich selbst habe es in der vergangenen Woche insgesamt zwei Mal gehört: Ich muss jetzt auch mal was machen und habe schon fünf Kilo abgenommen. Beides übergewichtige Menschen …
Diabetes: der Einfluss von Stress
Eine der Spätfolgen des nicht eingestellten Diabetes (egal ob Typ 1 oder Typ 2) ist die ausgeprägte Polyneuropathie mit neuropathischen Schmerzen (Nervenschmerzen) …
Bewegung im Alltag
Noch ein Beispiel für Bewegung im Alltag: Ich habe das schöne Wetter gestern Abend für ein „Schnelles Gehen“ in den Siegauen genutzt. Rund eine Stunde mit Musik auf den Ohren … Read More
Abnehmen und Risiko-Prävention
WORKSHOPS UND COACHINGS ZUM THEMA GEWICHT, ABNEHMEN UND RISIKO Meine eigenen Erfahrungen als Betroffener mit Diabetes Typ 2 und mit Burnout gebe ich in Vorträgen, Seminaren und Coachings weiter. Euch … Read More
Kursangebot ist online
Meine eigenen Erfahrungen als Betroffener mit Diabetes Typ 2 und mit Burnout gebe ich in Vorträgen, Seminaren und Coachings weiter. Euch erwartet ein interessantes, kurzweiliges und auch informatives Angebot eines … Read More
Video: Was genau ist ein Burnout-Syndorm und bin ich gefährdet
Was genau ist ein Burnout-Syndrom und bin ich gefährdet? 2009 wurde bei mir ein Burnout-Syndrom festgestellt und es hat lange gedauert, bis ich es überwunden hatte. Ich möchte meine Erfahrung … Read More
Video: Meine Geschichte zu Diabetes Typ 2
Meine Geschichte zu Diabetes Typ 2 In diesem Video erfahrt ihr einige Dinge über meine persönlichen Hintergrund, über meine Diagnose Diabetes Typ 2 im Jahr 2005 und wie ich es … Read More
Tagebuch und Protokoll führen
Ich bin ein Zahlenmensch und werde mich auch nicht mehr ändern und insoweit trage ich jeden Tag Mess-und andere Ergebnisse in eine Excel-Tapete ein, die im ersten Tabellenblatt die Gesamtergebnisse … Read More
50KG weniger
Mit rund 50KG weniger auf der Waage und Blutzucker-Werte im Normbereich führe ich ein ganz anderes Leben als noch im Jahr 2023: Ich bin fit und bewege mich gerne (wieder) … Read More
Nachhaltigkeit: Alkohol
Vor rund einem Jahr (April 2024) habe ich bewusst die Entscheidung getroffen, es einmal mit Alkoholverzicht zu versuchen. Es war nach der Umstellung der Ernährung …
Folgen von Diabetes: Polyneuropathie
Ich kann mich noch gut erinnern, als ich 2014 im Büro saß und den Eindruck hatte, mein linker Fuß sei auf der Fußsohle plötzlich eingeschlafen. Das ist gleich wieder weg, … Read More
Bewegung im Alltag
Noch ein Beispiel für Bewegung im Alltag: Früher bin ich mit dem Auto zum Einkaufen gefahren, heute mit dem Fahrrad. Bewegung ist aus meiner Sicht unverzichtbar, wenn man gesund sein … Read More
Was ist eine „Familien-Aufstellung“ bei Burnout-Depression
Was auf dem Beitragsbild so aussieht, als ob ein paar Kleinkinder mit Figuren spielen ist tatsächlich eine „Systemische Familienaufstellung“ und als solche ein Verfahren aus der Psychologie bzw. Psychiatrie. ich … Read More
Bewegung im Alltag
Bewegung ist aus meiner Sicht unverzichtbar, wenn man gesund sein und bleiben möchte und gleichzeitig seine Glucose-Werte und sein Gewicht im Normbereich halten will. Daher gehe …
Die Ursachen einer Burnout-Depression
Der Begriff „Burnout“ ist nach meiner Erfahrung nicht richtig in der öffentlichen Wahrnehmung besetzt: häufig wird es gleichgesetzt mit einem hohen Arbeitsaufkommen und sonst …
Burnout: der Einfluss von Stress
Der Begriff „Burnout“ ist nach meiner Erfahrung nicht richtig in der öffentlichen Wahrnehmung besetzt: häufig wird es gleichgesetzt mit einem hohen Arbeitsaufkommen und sonst nichts …
Ohne Fleisch geht es auch
Ich war nie ein Vegetarier und bin es bis heute nicht. ABER: vor vielen Monaten habe ich bemerkt, dass es mir nach dem Genuss von Fleisch gesundheitlich schlechter geht. Was … Read More
Nachhaltigkeit im Alltag
Prinzipiell beruht die Änderung der Lebensgewohnheiten auf drei Eckpfeilern, die ich nacheinander in meinen Alltag eingebaut habe: Ernährung, Alkohol, Sport …
Verzicht auf Alkohol zahlt sich aus
Der Genuss von Alkohol hatte bei mir etwas entspannendes: ich kam abends einfach ganz leicht runter. Aber natürlich war auch mir klar: so richtig gesund ist es nicht, regelmäßig zu … Read More
Burnout-Depression
Der Begriff „Burnout“ ist nach meiner Erfahrung nicht richtig in der öffentlichen Wahrnehmung besetzt: häufig wird es gleichgesetzt mit einem hohen Arbeitsaufkommen und sonst nichts …
Diabetes Typ 1 vs. Diabetes Typ 2
Ich gehe mit meiner Erkrankung Diabetes offen um. Manchmal werde ich dann aber gefragt: „Hast Du Typ 1 oder Typ 2?“. Durch die 20 Jahre Erfahrung denke ich dann immer, … Read More
Wie alles begann: Diagnose „Diabetische Füße“
Ende 2023 begann, was dann kurze Zeit später feststand: ich hatte nach über 10 Jahren einer fortschreitenden Polyneuropathie in den Füssen nunmehr die Gewissheit, ein …